Ikigai : voici le secret pour vivre heureux et longtemps en bonne santé !

Outre l’hygiène, la nutrition, le sport, la vie sociale, rien n’égale l’importance fondamentale d’être tout simplement heureux pour vivre longtemps. Pour cela, connaître sa « raison d’être » apparaît comme essentiel. Pourquoi et pour qui vous levez-vous chaque matin ? Découvrez-le avec l’ikigai !

Le réveil sonne, c’est le début d’une nouvelle journée. Êtes-vous heureux de la vivre ? Savez-vous pourquoi vous vous levez ? Est-ce que l’énergie vous anime ? Pour vivre en bonne santé et longtemps, trouver son « pourquoi » est essentiel, encore plus que tout le reste. Avoir une bonne hygiène de vie, c’est bien, mais ne pas savoir pourquoi on l’adopte, cela n’a pas de sens. Mais, ce n’est pas toujours facile de mettre le doigt sur sa mission de vie ! La méthode japonaise connue sous le nom d’ikigai pourrait bien vous aider dans cette démarche.

D’ailleurs, c’est un des secrets des zones bleues où la longévité des habitants est bien au-dessus de la moyenne planétaire. En effet, dans ces lieux, on y compte le nombre de centenaires le plus important au mètre carré. On peut citer par exemple Okinawa ou encore l’Amérique latine, où l’ikigai devient le « plan de Vida« . En somme, c’est découvrir sa raison d’être et y travailler chaque jour pour la conserver.

Comprendre l’ikigai : qu’est-ce que c’est vraiment ?

L’ikigai est un outil puissant qui nous vient du Japon qui met en avant deux choses essentielles pour être heureux et trouver sa mission de vie. Premièrement, il faut se connaître intimement et s’accepter réellement, avec toutes vos facettes, les bonnes et les moins bonnes. Deuxièmement, il faut réussir à trouver un équilibre dans sa vie pour tout concilier.

En effet, l’ikigai est une méthode qui vous aide à poser noir sur blanc les choses que vous aimez, les domaines dans lesquels vous avez des compétences, ce dont le monde a besoin et enfin ce pour quoi vous pourriez être payé. Le but est de trouver le point de convergence de ces 4 aspects. Quand vous avez réussi l’exercice, vous avez trouvé le sens de votre vie. Mais, gardez en tête que votre ikigai évolue. Cette quête peut changer avec les expériences que vous traversez. En effet, les rêves ne sont pas toujours les mêmes à tous les âges. Est-ce que vous aviez les mêmes ambitions à 10, 18 ou encore à 40 ans ?

Trouver votre raison d’être avec l’ikigai

À la base, l’ikigai est un concept philosophique japonais qui n’a pas de réelle traduction en français, mais qu’on nomme « joie de vivre » et « raison d’être ». Cette notion vient de l’île d’Okinawa où les habitants sont heureux et centenaires ! Le secret de leur longévité, c’est qu’ils vivent à travers leur ikigai et que, par conséquent, ils ne s’arrêtent jamais de travailler. Peu importe l’âge, ils sont utiles au sein de leur communauté et occupent une vraie place.

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Pour certaines personnes, dès la petite enfance, l’ikigai est une évidence. Mais, puisqu’il grandit avec le temps, il sera forcément remis en question à un moment ou un autre. D’autres personnes n’en ont pas conscience tout de suite. Ils ont besoin de creuser au plus profond d’eux-mêmes. Dans tous les cas, chaque ikigai est unique et nécessite un grand travail d’introspection. Mais, quand vous l’aurez trouvé, ce ne sera que du bonheur ! Il vous donnera une direction et sera le fil conducteur pour aller au bout de vos aspirations.

Les 4 cercles du symbole ikigai

L’ikigai vous propose de schématiser sur une feuille de papier une rosace avec 4 cercles et un point de convergence. Dans chaque cercle, vous devez répondre à une question. Les voici :

1. Qu’est-ce que j’aime dans la vie ? Ce cercle concerne vos passions et vos intérêts personnels. Il vous encourage à réfléchir sur ce qui éveille votre enthousiasme et vous donne de l’énergie. Identifiez les activités, les passe-temps et les domaines qui vous procurent de la joie et de la satisfaction. Pensez à vos mad skills qui peuvent vous orienter.
2. Dans quels domaines suis-je doué ou reconnu comme talentueux ? Il s’agit de vos talents et de vos expertises, ce en quoi vous êtes doués de manière naturelle et qui peut se trouver en dehors de votre profession. En effet, vous pouvez très bien avoir investi du temps et des efforts dans un domaine totalement différent de votre métier. À force, vous êtes devenus compétents et c’est aussi là que vous pouvez reconnaître vos forces et vos talents. Avec les années, vous avez aussi gagné des qualités humaines qu’on pourrait assimiler aux soft skills.
3. Qu’est-ce qui me faire vivre au quotidien financièrement parlant ? Il s’agit de vos compétences professionnelles qui sont mesurables et quantifiables et pour lesquelles, vous pouvez obtenir un salaire et donc subvenir à vos besoins. C’est le moment de faire la liste de vos hard skills. Souvenez-vous de vos expériences professionnelles, de ce que vous avez appris et indiquez des verbes d’action.
4. Pourquoi le monde a-t-il besoin de moi et comment puis-je aider la société ? Dans cette partie, il faut être objectif, réaliste, concret et se tourner vers les autres. Comment contribuer à l’intérêt général et au bien-être des autres et quelle est votre place et votre valeur ajoutée dans tout ça ?

L’objectif de l’exercice est d’arriver au croisement de ces quatre cercles. C’est précisément à cet endroit que se cache votre ikigai. Il représente à la fois votre passion, votre mission, votre vocation et votre profession. Au centre, vous aurez trouvé une activité qui combine ces 4 éléments : ce que vous aimez, ce dans quoi vous excellez, ce qui vous permet de vivre financièrement et ce qui contribue à l’intérêt général. Vous n’aurez plus aucune raison de ne pas vous lever le matin avec joie et enthousiasme !

Comment cultiver et vivre avec son ikigai ?

Vous avez trouvé votre ikigai ? Bravo ! Mais, l’histoire ne s’arrête pas là. En effet, vous allez continuer d’explorer, d’évoluer et de vous découvrir. Comment faire pour vivre avec son ikigai et le faire progresser au quotidien ?

Votre partenaire à vie

Considérez votre ikigai comme votre moitié, car vous allez faire un bon bout de chemin à deux et il demande un minimum d’implication, de travail et de remise en question. En effet, il peut y avoir des hauts et des bas ou encore des périodes de doutes. Parfois, vous ressentez des envies d’ailleurs, cela signifie peut-être que vous n’êtes plus tout à fait aligné avec votre ikigai. Ne lui tournez pas le dos, mais tournez plutôt autour de lui et essayez d’améliorer vos relations. À retenir : soyez sincère !

Des moments d’introspection

Puisque chaque être humain est unique, chaque ikigai l’est aussi. Nous sommes tous différents et même différents selon nos tranches de vie. Puisque nous sommes en constante évolution, il n’y a pas de méthode magique. Il faut explorer les profondeurs de son âme, revenir à son enfance parfois, ne pas se voiler la face, assumer et avoir conscience de sa personnalité tout entière. Parfois, on préfère mettre dans une boîte le passé, nos défauts et les problèmes que nous rencontrons. Mais, l’ensemble est essentiel pour se rendre compte de nos forces et de nos faiblesses.

Acceptez la vie comme elle vient et lâchez prise. Ce travail d’introspection peut prendre du temps et nécessiter des crises existentielles. Une chose est sûre, tout au long de votre vie, vous avez besoin de faire des arrêts sur image pour vous poser les bonnes questions. Alors, régulièrement, méditez, lisez des livres philosophiques, marchez dans la nature, faites des exercices de sophrologie ou encore du yoga, des activités qui vous font réfléchir sur sa propre nature tout en douceur. Tout est une question d’équilibre. Accordez votre attention à autrui et recentrez-vous aussi. Passez de l’action à l’inaction.

Sortez de votre zone de confort !

Dépassez vos peurs, prenez des risques et essayez quelque chose de nouveau qui vous met mal à l’aise, qui vous demande de vous aventurer au-delà de ce que vous connaissez ou de ce avec quoi vous êtes à l’aise. Bien sûr, cela peut être effrayant, mais c’est aussi tellement stimulant. C’est peut-être le meilleur moyen de découvrir vraiment votre ikigai. Le concept derrière cette expression signifie que la croissance personnelle, l’apprentissage et le développement surviennent souvent lorsque vous sortez de votre zone de confort.

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En effet, en explorant et en relevant des défis, vous poussez vos limites et le cadre préétabli et vous allez accomplir des choses que vous n’auriez jamais pensé faire. Si vous restez dans un environnement rassurant, confortable et familier, vous réalisez toujours la même chose et qui ne peut que rarement donner lieu à une progression. Par contre, avoir peur est un sentiment tout à fait normal, car bien souvent on ne s’autorise pas à croire en ses rêves. Le but est de ne pas laisser cette émotion gouverner votre vie.

Patience et persévérance : l’ikigai est un escalier !

Pour certaines personnes, l’ikigai est une évidence et il se réalise de manière naturelle et innée, mais c’est loin d’être le cas de tout le monde. En effet, pour d’autres, c’est plus long, plus instable et semé d’embûches. C’est aussi ce qui rend l’exercice intéressant. Parfois, votre ikigai reste coincé dans votre esprit et vous n’arrivez pas à le concrétiser. Si vous craignez de passer à l’action, rassurez-vous, vous aurez forcément un déclic un jour. La vie fera en sorte de vous remettre sur les rails d’une manière ou d’une autre. Faites confiance à votre destin.

Il n’y a pas de règles, ni de bon ou de mauvais chemin pour y arriver. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de meilleure route que le vôtre.

Par ailleurs, il n’est pas toujours simple d’un point de vue logistique ou financier de se reconvertir ou de changer radicalement de vie. En effet, on peut avoir des crédits immobiliers, des enfants ou diverses responsabilités qui nous limitent dans nos choix. Le but est de garder votre objectif en tête sur le long terme. Finalement, vous avez toute une vie pour réaliser votre ikigai et vous pouvez mettre en place des choses au fur et à mesure. Par exemple, de plus en plus de salariés se lancent dans l’aventure du slashing qui est le fait de cumuler plusieurs activités professionnelles. Responsable communication la journée et professeur de qi gong le soir. Peut-être qu’un jour la seconde activité prendra le pas sur la première ? Le proverbe « On n’atteint pas le ciel par un simple saut, Mais nous construisons l’escalier pour l’atteindre. » de Josiah-Gibbert Holland, prend tout son sens.

L’ikigai est une philosophie et un chemin qui nous rappelle que le secret pour vivre longtemps et en bonne santé réside surtout dans la capacité à être profondément soi-même à chaque étape de sa vie. Trouver sa mission, c’est trouver son « pourquoi » et l’accueillir pleinement. Quand on est heureux, on a toutes les chances de vivre longtemps en bonne santé.