Dépression : pourquoi se sent-on mieux le soir ?

La dépression : le mal du siècle. En effet, de plus en plus de personne en souffre, les causes étant diverses, mais surtout nos rythmes de vie étant plus exigeants. Toutefois, une remarque est faite : les personnes dépressives semblent se sentir beaucoup mieux le soir.

La dépression est un trouble qui affecte à la fois le corps et l’esprit. Elle se manifeste souvent par des variations de l’humeur tout au long de la journée. Beaucoup de personnes dépressives rapportent se sentir particulièrement mal le matin, pour ensuite éprouver un léger mieux en fin de journée. Ce phénomène peut sembler déroutant : pourquoi l’état mental s’améliore-t-il souvent le soir, alors que la journée, avec son lot de défis et de responsabilités, est censée nous fatiguer davantage ? Comprendre ces fluctuations de l’humeur peut apporter des éclairages sur les mécanismes sous-jacents de la dépression. Notamment, les effets des rythmes biologiques, du stress quotidien et des comportements psychologiques. Dans cet article, nous allons explorer les raisons pour lesquelles le soir semble souvent offrir un moment de répit aux personnes qui souffrent de dépression.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression est un trouble psychologique complexe qui a un impact profond sur l’humeur, l’énergie et la motivation. Il s’agit d’un trouble mental caractérisé par une profonde tristesse, une perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités quotidiennes, ainsi que des perturbations émotionnelles, physiques et cognitives. Contrairement à une simple baisse de moral passagère, la dépression persiste sur une longue période. Elle affecte la capacité de la personne à fonctionner normalement dans la vie quotidienne.

La dépression est un trouble complexe qui touche à la fois l’esprit et le corps.

Une particularité souvent observée chez les personnes dépressives est une amélioration de leur état d’esprit en soirée. Cela, après une journée marquée par un sentiment de mal-être plus prononcé le matin.

Quels sont les signes d’une dépression ?

Les signes de la dépression sont différents d’une personne à une autre. Toutefois, il existe des symptômes communs qui permettent de reconnaître ce trouble. La dépression affecte l’humeur, le comportement, les émotions et le fonctionnement physique d’une personne. Voici les principaux signes à surveiller :

1. La tristesse persistante

Un sentiment de tristesse, de vide ou de désespoir qui dure pendant plusieurs semaines ou mois est inquiétant. Ce n’est pas une simple baisse de moral, mais une sensation constante de mal-être.

2. La perte d’intérêt pour les activités

Les personnes dépressives perdent souvent l’intérêt ou le plaisir pour des activités qu’elles appréciaient auparavant. Cela peut être pour les loisirs, les relations sociales ou même des activités quotidiennes comme manger ou se laver.

3. La fatigue excessive et la perte d’énergie

Une sensation constante de fatigue, même après une nuit de sommeil peut être un signe de dépression. Les personnes se sentent épuisées physiquement et mentalement, ce qui peut rendre les tâches quotidiennes difficiles.

4. Les troubles du sommeil

La dépression peut être à l’origine de problèmes de sommeil. Dans ce cas, il peut s’agir d’insomnies, c’est-à-dire de difficultés à s’endormir ou à rester endormi. Il peut aussi être questions d’hypersomnie. Dans ce cas, la personne va dormir beaucoup plus que d’habitude ou se sentir toujours somnolente.

5. Les changements d’appétit et de poids

La dépression peut être la cause d’une perte d’appétit ou, au contraire, des envies de nourriture. Ces changements peuvent conduire à une perte ou à une prise de poids significative sans raison apparente. Certaines personnes peuvent même développer des troubles du comportement alimentairessuite à une dépression.

6. Les difficultés de concentration

Les personnes dépressives souffrent de difficultés à se concentrer, à prendre des décisions ou à se souvenir des choses. Cela va donc indéniablement affecter le travail, les études ou la vie quotidienne.

7. Les sentiments de culpabilité ou d’inutilité

Les pensées négatives envahissent souvent l’esprit des personnes dépressives. Cela les amène à se sentir coupables, inutiles ou indignes d’amour et d’attention. Elles peuvent également se reprocher des choses sans fondement.

8. Les pensées de mort ou de suicide

Dans les cas les plus graves, la dépression peut conduire à des pensées suicidaires, des idées de mort ou des comportements auto-destructeurs. Cela nécessite une intervention immédiate.

9. L’irritabilité ou l’agitation

Certaines personnes dépressives peuvent devenir irritables, coléreuses ou agitées. Cette irritabilité se manifeste par une impatience ou une colère disproportionnée face à des situations mineures.

10. Les douleurs physiques inexpliquées

Sur le plan physique, la dépression peut également se manifester par des douleurs inexpliquées. Cela peut être des maux de tête, des douleurs musculaires, des troubles digestifs ou des douleurs abdominales sans cause médicale apparente.

11. Le retrait social

Les personnes qui souffrent de dépression ont tendance à se replier sur elles-mêmes. Ellesévitent les interactions sociales, même avec des amis proches ou la famille. Les personnes dépressives peuvent se sentir isolées, incomprises ou incapables de partager leur souffrance.

12. Le manque de motivation

Une perte de motivation pour accomplir des tâches simples, même celles jugées essentielles est un signe manifeste de dépression. Cela inclut la difficulté à se lever, aller travailler ou accomplir des tâches ménagères.

13. Le changement de comportement

Des comportements autodestructeurs, comme la consommation excessive d’alcool ou de drogues, peuvent apparaître chez certaines personnes dépressives qui cherchent à atténuer leur souffrance. Souvent, les proches ne comprennent pas pour quelles raisons la personne s’évertuent à détruire tout ce qui pourrait lui faire du bien ou la rendre heureuse.

Quelles sont les causes de la dépression ?

La dépression est souvent causée par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux :

• Les facteurs biologiques : Des déséquilibres chimiques dans le cerveau, en particulier dans les niveaux de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, peuvent mener à la dépression. Des antécédents familiaux de troubles dépressifs peuvent également augmenter les risques.
• Les facteurs psychologiques : Les événements traumatiques, le stress prolongé, la faible estime de soi ou les schémas de pensée négatifs peuvent rendre une personne plus vulnérable à la dépression.
• Les facteurs environnementaux : Les circonstances de vie difficiles (perte d’un proche, chômage, problèmes relationnels) peuvent déclencher ou aggraver la dépression.

 Pourquoi se sent-on mieux le soir lorsqu’on est dépressif ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer le fait qu’une personne dépressive se sente mieux le soir.

1. Le rôle des rythmes circadiens

Les rythmes circadiens, qui régulent les cycles de veille et de sommeil, influencent les niveaux d’énergie et l’humeur au cours de la journée. Chez certaines personnes dépressives, ces rythmes peuvent être déréglés. Cela crée une sensation de mal-être accru le matin. Le matin, les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, sont souvent plus élevés, ce qui peut aggraver les symptômes de la dépression. En revanche, en fin de journée, lorsque ces niveaux de cortisol commencent à baisser, il est possible de ressentir un léger soulagement ou un regain d’énergie, d’où une amélioration de l’humeur.

2. La diminution des exigences quotidiennes

Les obligations et les responsabilités liées à la vie quotidienne peuvent être écrasantes pour une personne dépressive. Les attentes professionnelles, familiales ou sociales peuvent accentuer les sentiments de stress, d’anxiété et d’épuisement mental. En soirée, lorsque ces exigences diminuent ou disparaissent, un sentiment de relâchement peut apparaître. La journée est presque terminée et le poids des tâches à accomplir s’estompe. Cela peut contribuer à une amélioration de l’humeur.

3. Le ralentissement des pensées ruminantes

Les personnes dépressives sont souvent victimes de ruminations mentales, c’est-à-dire de pensées répétitives et négatives qui tournent en boucle. Ces ruminations sont souvent plus intenses le matin, car la journée commence avec des doutes sur les tâches à accomplir ou les défis à surmonter. En revanche, en fin de journée, après avoir fait face à la réalité et parfois réalisé que les défis étaient surmontables, ces pensées peuvent se calmer. Le cerveau est moins focalisé sur les angoisses à venir, ce qui permet de se sentir plus léger.

4. Les effets biologiques de la lumière

La lumière joue un rôle clé dans la régulation des neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui influence l’humeur. Au cours de la journée, l’exposition à la lumière naturelle favorise la production de sérotonine. Lorsque le jour décline, la sérotonine atteint des niveaux plus stables. Cela va contribuer à un sentiment de calme et de bien-être en fin de journée. Cette régulation naturelle peut expliquer pourquoi certaines personnes ressentent une amélioration de leur état mental le soir. C’est d’ailleurs pour ces raisons que la luminothérapie peut-être redoutablement efficace dans le traitement des états dépressifs.

5. L’effet des médicaments

Pour les personnes suivant un traitement avec des antidépresseurs, la manière dont ces médicaments affectent le corps tout au long de la journée peut aussi jouer un rôle. Certains antidépresseurs ont des effets progressifs. Cela signifie que leur impact sur l’humeur peut se faire sentir plus tard dans la journée, notamment en soirée. Cela pourrait également expliquer pourquoi l’état d’esprit s’améliore à ce moment-là.

6. Une routine plus apaisante en soirée

En fin de journée, les routines sont généralement plus apaisantes : regarder un film, lire un livre, passer du temps avec des proches ou simplement se détendre sans pression. Ces activités peuvent procurer un sentiment de confort et de relaxation. Cela va permettre d’atténuer les symptômes de la dépression. Le fait de se retrouver dans un environnement plus calme et sécurisant peut aider à améliorer l’humeur.

7. Un phénomène psychologique de récupération

Certaines personnes dépressives adoptent un mode de procrastination active, repoussant leurs tâches jusqu’en fin de journée. Après avoir passé la majeure partie de la journée à se sentir accablées par les obligations, elles peuvent ressentir un regain d’énergie ou de motivation en soirée pour accomplir certaines choses. Ce sentiment d’avoir fait des progrès, même minimes, peut temporairement réduire la culpabilité et améliorer l’humeur.

Se sentir mieux le soir lorsqu’on souffre de dépression peut être le résultat d’une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Toutefois, il est essentiel pour les personnes souffrant de dépression de consulter un professionnel de la santé pour comprendre les spécificités de leur condition et mettre en place une stratégie de traitement adaptée.